Hardloopgroepen
Opstapgroep
Voor de beginnende of herstartende hardloper. Is er de Opstapgroep deze vind 2 keer per jaar plaats en helpt je om in 9 weken, 5 km achtereen hard te lopen!
De trainingen zullen op woensdag avond en zondag ochtend plaats vinden.
Kosten €135,- (all-in)
Meer info over de opstapgroep.
Start opstapgroep
Dag(en)
:
Uur(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
Gevorderde groepen
Vind meer informatie over de verschillende groepen door erop te klikken.
Gevorderde groep A - 10 km in 10 km/u
Trainen op dinsdag, woensdag en donderdag
Lopers met een basisconditie die minimaal 10 km achtereen in een tempo van minimaal 10 km/u (6:00 min/km) kunnen hardlopen en die tot doel hebben kracht en conditie te verbeteren. Trainingen bestaan voornamelijk uit Interval c.q. tempo duurlopen. Het inloop tempo is gelijk aan de minimale norm voor deze groep (10 km/u), de interval en tempo onderdelen worden afgelegd in de individuele training intensiteit.
Gevorderde groep B - 10 km in 9,5 km/u
Trainen op dinsdag, woensdag en donderdag
Lopers met een basisconditie die minimaal 8 km en maximaal 10 km achtereen in een tempo van minimaal 9,5 km/u (6:20 min/km) kunnen hardlopen en in principe tot doel hebben kracht en conditie te verbeteren. Trainingen bestaan voornamelijk uit Interval c.q. tempo duurlopen. Het inloop tempo is gelijk aan de minimale norm voor deze groep (9,5 km/u), de interval en Tempo onderdelen worden afgelegd in de individuele training intensiteit.
Gevorderde groep C - 9 km in 9,5 km/u
Trainen op dinsdag, woensdag en donderdag
Lopers met een basisconditie die minimaal 7 km en maximaal 9 km achtereen in een tempo van minimaal 9 km/u (6:40 min/km) kunnen hardlopen en in principe tot doel hebben kracht en conditie te verbeteren. Deze groep is bestemd voor lopers, uit de laatste opstapgroep of herintredende hardlopers die de draad weer willen oppakken of herstellende zijn van een blessure en tot doel hebben aan te sluiten bij de B groep. Deze groep is ook bestemd voor lopers die geen sportieve ambities hebben en enkel tot doel hebben om wekelijks in groepsverband willen blijven hardlopen.
Trainingen zullen hoofdzakelijk bestaan uit intervaltraining c.q. Tempo duurlopen. Het inloop tempo is gelijk aan de minimale norm voor deze groep (9 km/u), de interval en tempo onderdelen worden afgelegd in de individuele training intensiteit.
Gevorderde groep D - 8 km in 8,5 km/u
Trainen op dinsdag, woensdag en donderdag
Lopers met een basisconditie die minimaal 5 km en maximaal 7 km achtereen in een tempo van minimaal 8 km/u (7:30 min/km) kunnen hardlopen. Deze groep is bestemd voor herintredende lopers, lopers uit de opstapgroep of lopers herstellende van een blessure. Mogelijk doel is aansluiting vinden bij Groep C. Deze groep is ook bestemd voor lopers die geen sportieve ambities hebben en enkel tot doel hebben om wekelijks in groepsverband hard te lopen.
Trainingen worden gekenmerkt door rustige duurlopen afgewisseld met lichtte interval voor diegene die willen doorstromen naar de C. Het inloop tempo is gelijk aan de minimale norm voor deze groep (8 km/u), de interval en tempo onderdelen worden afgelegd in de individuele training intensiteit.
KrachtLoopTraining
Deze sessie heeft de focus op kracht, blessurepreventie en looptechniek.
Onder begeleiding van een ervaren trainer combineren we krachtoefeningen met loopscholing. Of je net begint, of al jaren loopt – deze training helpt je sterker, sneller en slimmer te lopen. Er zullen ook stukjes worden hardgelopen, maar waar nodig bieden we alternatieve oefeningen aan.
Is hardlopen even niet mogelijk? Geen probleem! Deze training is ook perfect om toch in clubverband actief te blijven. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau.
✅Meer kracht en explosiviteit
✅Betere houding en loopefficiëntie
✅Snelheid door techniekverbetering
✅Minder kans op blessures
Aanmelden kan via de “Aanmelden voor de gevorderde groep” knop!
📅 Trainingsdag: Maandag
🕗 Tijd: 20:00 uur
📍 Locatie: Parkeerplaats bij zwembad De Windas
Proeftraining
Liever een keer gratis sfeer komen proeven bij 1 van de trainingen dat kan!