Hardloopgroepen
Opstapgroep
Voor de beginnende of herstartende hardloper is er de opstapgroep. Deze vind 2 keer per jaar plaats en helpt je om in 9 weken, 5 km achtereen hard te lopen!
De trainingen zijn op woensdagavond en zondagochtend.
Kosten €155,- (all-in)
Meer info over de opstapgroep.
Start opstapgroep
Dag(en)
:
Uur(s)
:
Minute(s)
:
Second(s)
Gevorderde groepen
Vind meer informatie over de verschillende groepen door erop te klikken.
Gevorderde groep A - 10 km in 10 km/u
Trainingsdagen: dinsdag, woensdag en donderdag
Ben jij een hardloper met een goede basisconditie en kun je minimaal 10 km onafgebroken lopen in een tempo van 10 km/u (6:00 min/km)? Dan is Gevorderde Groep A precies de juiste trainingsgroep voor jou.
Onze trainingen zijn gericht op het verbeteren van kracht, conditie en tempobeheersing. Je kunt het volgende verwachten:
- Intervaltrainingen voor snelheid en explosiviteit
- Tempo-duurlopen om je uithoudingsvermogen te versterken
- Inlopen op 10 km/u, passend bij de groepsnorm
- Trainingsonderdelen op jouw individuele intensiteit, zodat je altijd op je eigen niveau traint
Sluit je aan bij een gemotiveerde groep lopers en til je hardloopprestaties naar een hoger niveau!
Gevorderde groep B - 10 km in 9,5 km/u
Trainingsdagen: dinsdag, woensdag en donderdag
Wil jij je hardloopconditie verbeteren en comfortabel langere afstanden lopen? Gevorderde Groep B is bedoeld voor lopers met een solide basisconditie die minimaal 8 km en maximaal 10 km achtereen kunnen hardlopen in een tempo van minimaal 9,5 km/u (6:20 min/km).
In deze groep werk je doelgericht aan kracht, tempo en duurvermogen. De trainingen bestaan voornamelijk uit:
- Intervaltrainingen voor snelheid en krachtopbouw
- Tempo-duurlopen om je uithoudingsvermogen te versterken
- Inlopen op 9,5 km/u, passend bij de groepsnorm
- Individuele intensiteit tijdens interval- en tempoblokken, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau traint
Sluit je aan bij een gedreven en gezellige groep lopers en groei stap voor stap naar een sterker en fitter hardloopniveau!
Gevorderde groep C - 9 km in 9 km/u
Trainingsdagen: dinsdag, woensdag en donderdag
Deze groep is ideaal voor lopers die hun hardlooproutine willen opbouwen of onderhouden. Je kunt deelnemen wanneer je minimaal 7 km en maximaal 9 km achtereen kunt hardlopen in een tempo van minimaal 9 km/u (6:40 min/km).
De groep is perfect voor:
- Lopers uit de laatste opstapgroep die willen doorstromen
- Herintreders die na een periode van pauze de draad weer willen oppakken
- Herstellende lopers die verantwoord willen opbouwen richting Groep B
- Lopers zonder specifieke sportieve ambitie, maar die graag wekelijks in groepsverband willen blijven hardlopen
Je werkt op een prettige en veilige manier aan kracht, conditie en looptechniek, zonder prestatiedruk.
Wat kun je verwachten?
- Intervaltrainingen om kracht en souplesse te ontwikkelen
- Tempo-duurlopen op jouw niveau
- Inlopen op 9 km/u, passend bij de groepsnorm
- Interval- en tempoblokken op individuele intensiteit, zodat iedereen verantwoord en op eigen tempo traint
Sluit je aan bij een toegankelijke, gezellige en motiverende hardloopgroep en bouw stap voor stap aan een sterker en duurzamer hardloopniveau!
Gevorderde groep D - 8 km in 8 km/u
Trainingsdagen: dinsdag, woensdag en donderdag
Deze toegankelijke groep is bedoeld voor lopers die hun hardlooproutine rustig willen opbouwen of onderhouden. Je kunt deelnemen wanneer je minimaal 5 km en maximaal 7 km achtereen kunt hardlopen in een tempo van minimaal 8 km/u (7:30 min/km).
De groep is ideaal voor:
- Herintredende lopers die weer willen opstarten
- Lopers uit de opstapgroep die willen doorgroeien
- Herstellende lopers die verantwoord willen opbouwen
- Lopers zonder sportieve ambitie die vooral gezellig en gezond willen blijven hardlopen in groepsverband
- Lopers met het doel uiteindelijk door te stromen naar de C-groep
Wat kun je verwachten?
- Rustige duurlopen om je basisconditie te versterken
- Lichte intervaltrainingen voor wie wil doorgroeien richting de C-groep
- Inlopen op 8 km/u, volgens de groepsnorm
- Blokken op individuele intensiteit, zodat iedereen veilig en op eigen niveau kan trainen
Een laagdrempelige, gezellige en ondersteunende groep waarin je op je eigen manier werkt aan uithoudingsvermogen, ritme en loopplezier.
KrachtLoopTraining
Deze sessie heeft de focus op kracht, blessurepreventie en looptechniek.
Onder begeleiding van een ervaren trainer combineren we krachtoefeningen met loopscholing. Of je net begint, of al jaren loopt – deze training helpt je sterker, sneller en slimmer te lopen. Er zullen ook stukjes worden hardgelopen, maar waar nodig bieden we alternatieve oefeningen aan.
Is hardlopen even niet mogelijk? Geen probleem! Deze training is ook perfect om toch in clubverband actief te blijven. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau.
✅Meer kracht en explosiviteit
✅Betere houding en loopefficiëntie
✅Snelheid door techniekverbetering
✅Minder kans op blessures
Aanmelden kan via de “Aanmelden voor de gevorderde groep” knop!
📅 Trainingsdag: Maandag
🕗 Tijd: 20:00 uur
📍 Locatie: Parkeerplaats bij zwembad De Windas
Proeftraining
Liever een keer gratis sfeer komen proeven bij 1 van de trainingen?
Dat kan! Meld je aan via de knop “Aanmelden voor een proeftraining”!